1)场地布置如图所示,每名球员以不同的节奏完成3条线)球员先在小跨栏完成左右替跳跃,然后左右脚在平衡球上跳跃,接着球员控球绕标志桶,不断改变运球方向,最后球员慢跑到起点。

1)球员跳跃时注意抬脚的高度,不断改变跳跃的高度,逐步提高自身的跳跃能力。

2)球员注意身体的重心,在平衡球上练习时注意维持重心,绕标志桶时提前改变身体的重心。

2)球员刚开始练习时用较慢的速度控球,目的是保持对球的良好控制,之后逐渐提高带球的速度。

3)中间的球员C与球员B同时启动并且绕过标志桶,然后试图阻止球员B射门得分。

2)蓝队球员站在罚球区的中间,试图快速地完成射门,传球球员不断改变传球的线路和足球的运行轨迹。

2)射门球员练习不同的射门动作(头球、正脚背、外脚背、脚弓等),同时不断减少接球调整的次数。

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